sunnuntai 18. tammikuuta 2015

Vuoden ensimmäiset treenit käyntiin!


Vuosi vaihtui jo jokin aika sitten, mutta vuoden ensimmäiset treenit olivat  minun kohdallani vasta tänään. Pidin vuoden vaihtuessa muutaman viikon tauon ja annoin vartalolle aikaa palautua viime vuoden rutistuksista.  Olen toki lenkkeillyt noin kuusi kertaa viikossa ja pitänyt kuntoa yllä siten. Harrastan yhteensä tunnin kävelyä joka arkipäivä. Työmaalle kun on puolentunnin kävelymatka per suunta ja tämän lisäksi välillä kävelen studion lattiaan reikää Roope Ankka tyylillä pohtiessani pelinkehitystä. Istumatyö kun rasittaa paljon alaselkää ja olen kokenut kävelyn olevan hyvä vastalääke sille.

Kunto tuntuu olevan nyt melko hyvä, mutta tein silti pienen sarjan sen varalta etten vahingossa repäise liian rankkaa aloitusta tauon jälkeen.  En ole vielä saanut treeniohjelmaa BodyWorkersilta, mutta treenailen nyt omilla ohjelmillani ja pidän kuntoa yllä, että olen valmistautunut sitten tulevaan paukutukseen. Tämän päivän treenini meni seuraavasti:

- Puolentunnin kävely
- Selkälihakset, jalat sohvan alle ja käänteinen crunch 30 x 3
- Vatsa (crunch)  30 x 3
- Silta 37,5kg kg vastus + potku 2kg vastus (bridge kick) 30 x 2
- Vatsan sivut (Oblique crunch) 100 x 2

Huomenna taas studiolle jatkamaan pelinkehitystä ja nyt pää tyynyyn.

- Jaakko



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.